Yoga no trabalho: conheça as 4 vantagens de adotar essa prática

A iniciativa de algumas empresas em promover uma qualidade de vida para o ambiente de trabalho, vem se tornando uma forma  fundamental para reter talentos e atrair novos.

Yoga promove benefícios para todos, melhorando disparadamente todo o ambiente, promovendo de forma primária o local de trabalho.

No entanto, não é difícil implementar essa prática.

Continue a leitura e saiba como aplicar o Yoga na empresa e claro, quais os seus benefícios.

Vamos lá!

O que é e quais são os tipos de Yoga?

O Yoga é uma forma antiga de exercício que se concentra na força, flexibilidade e respiração, sempre buscando aumentar o bem-estar físico e mental.

Contudo, a postura é a peça chave para uma prática correta.

Sem esquecer da respiração, ambos estimulam a concentração, foco e disciplina, além de acalmar a mente e revigorar o corpo.

A prática desse exercício teve origem na Índia a mais de 5.000 anos, sendo adaptada em outros países.

Atualmente é realizado em vários locais, incluindo academias e empresas.

A OMS juntamente ao Ministério da Saúde reconhecem o Yoga como uma prática integrativa e benéfica para a saúde física e para a saúde mental.

Existe um leque de variações do Yoga, para que todos participem.

Conheça alguns:

  • Hatha Yoga: principal ramificação do Yoga, é a base da união entre o mental e o emocional;
  • Yoga Laboral: desenvolvido para cuidar da saúde dentro das empresas, com sessões rápidas e regulares;
  • Kundalini Yoga: mais específico, é procurado por quem quer conhecer a si próprio e a sua essência mais primitiva ou instintiva;
  • Ashtanga Yoga: trabalha com uma sequência de 6 séries fixas que avançam ao longo de muito treino. É necessário um instrutor qualificado, não faça sozinho!
  • Power Yoga: são conciliados a respiração e a postura da prática que são mais difíceis, melhorando condicionamento físico e resistência;
  • Vinyasa Yoga: tem como objetivo focar na respiração e intensidade, é necessário muito domínio das posturas.

Benefícios da yoga

Para adquirir todos os benefícios do Yoga, é necessário estar praticando no mínimo a 3 meses.

Pois conforme existe a prática, é possível ter maior consciência corporal e controle da mente para influenciar o corpo.

Colocando, assim, todo o organismo para trabalhar de maneira equilibrada.

Alguns benefícios são:

  • Diminuição da ansiedade;
  • Promove condicionamento físico;
  • Auxilia no emagrecimento;
  • Melhora as noites de sono;
  • Controle de pressão arterial e batimentos cardíacos
  • Atua na melhora do prazer durante contatos íntimos.

Como adotar a yoga no cotidiano

O mais indicado é procurar o auxílio de um profissional, busque por instrutores de acordo com a modalidade escolhida.

Entretanto, comece aos poucos, vá adotando o yoga no dia a dia.

Esteja sempre atento ao seu corpo e se a resposta será positiva.

Como dito, se não conseguir realizar algum exercício, busque um profissional e pesquise muito.

Inclua essa prática na sua vida.

Incentivo à yoga e esporte como promoção de bem-estar

O exercício pode ser considerado uma vigorosa atividade física.

As posturas e exercícios respiratórios são calmantes, o que auxilia na hora de gerar resistência.

O que torna algumas linhas mais vigorosas do que as outras é a escolha de respiração utilizada, postura, tempo de permanência, quantidade de dinâmicas e transições utilizadas ao longo das aulas.

Se associado com uma boa alimentação, eleva o bem-estar e a promoção da saúde.

vitamina C no esporte reduz sintomas das gripes e resfriados, ou seja, esportes são fundamentais.

4 vantagens de adotar a yoga no trabalho:

Levar o Yoga para o ambiente corporativo é um enorme passo para a construção da qualidade de vida dos colaboradores, sendo benéfico inclusive para as respectivas famílias.

#1 Reduz o estresse

O alívio desse sintoma pode ser percebido nas primeiras aulas, evitando problemas com a mente e corpo.

Assim, o yoga vai além de uma simples atividade física na vida dos seus adeptos.

#2 Aumenta a produtividade

A prática do Yoga conduz a um melhor clima organizacional.

Aprimorando a qualidade de vida do ambiente e assim promovendo uma melhor participação de todos durante os processos produtivos.

#3 Alivia as dores no corpo

Cada postura do Yoga, atua como uma verdadeira sessão de alongamento trabalhando toda musculatura e órgãos internos.

A realização de cada postura pode reduzir e até eliminar dores no corpo.

#4 Desenvolve o espírito de equipe

Pode auxiliar a melhorar o humor e manter a calma, pois diminui os níveis do cortisol, o hormônio do estresse.

Permite que os funcionário participem juntos, criando oportunidades para um relacionamento descontraído

Exemplos de empresas que adotam a prática de yoga

Empresas líderes de sucesso, como Apple, Facebook, Nike e Forbes, introduziram o Yoga em seus programas corporativos de bem-estar.

O resultado são benefícios de uma maior produtividade e motivação dos funcionários.

Como você pode ver, o Yoga proporciona muitos benefícios para os colaboradores e organização.

Implementar essa prática demanda uma assessoria especializada na implantação de programas de qualidade de vida no ambiente de trabalho.

Nesse sentido, conheça a Health&Care e inicie os programas de qualidade de vida!

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